{"id":4262,"date":"2022-06-09T13:34:40","date_gmt":"2022-06-09T18:34:40","guid":{"rendered":"https:\/\/bebecamaleon.com\/cancun\/?p=4262"},"modified":"2022-06-09T13:34:40","modified_gmt":"2022-06-09T18:34:40","slug":"9-razones-por-las-cuales-debes-hacer-ejercicio-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bebecamaleon.com\/cancun\/en\/9-razones-por-las-cuales-debes-hacer-ejercicio-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"9 Razones por las cuales debes hacer ejercicio durante el embarazo."},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchas personas recomiendan mantenerse activa durante los meses de embarazo, pero \u00bfPor qu\u00e9 hacer ejercicio embarazada es bueno? \u00bfC\u00f3mo empiezo?\u00bfQu\u00e9 ejercicio puedo hacer?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El hacer ejercicio trae beneficios tanto para ti mam\u00e1 como para tu beb\u00e9, ya que te hace sentir bien y soltar endorfinas que hacen que te sientas mucho mejor a nivel emocional y f\u00edsico, el estar de buen humor durante el embarazo ayuda mucho ya que el beb\u00e9 reciente algunas de las emociones que pasamos durante el embarazo (Es normal estar de malos humores, tener d\u00edas malos y d\u00edas en los que ya no puedes m\u00e1s, pero el ejercicio puede ayudarte a que te sientas mucho mejor.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Te dejamos nuestras 10 razones por las cuales te recomendamos siempre hacer ejercicio durante el embarazo:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Te ayuda a dormir mejor, muchas veces a pesar de estar cansadas podemos pasar por episodios de insomnio, el ejercicio puede ayudar con esto.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alivia el estr\u00e9s y la ansiedad.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alivia dolores de espalda y te ayuda a mejorar tu postura, siendo mam\u00e1s sabemos c\u00f3mo esto afecta al cuerpo.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Te ayuda a prevenir el deterioro de las articulaciones que tienden a aflojarse durante el embarazo.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Te ayuda a verte mejor, ya que el ejercicio aumenta el flujo sangu\u00edneo hacia la piel, otorg\u00e1ndote un aspecto m\u00e1s fresco y saludable.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque no lo creas te ayuda a prepararte para el nacimiento de tu peque. El parto ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil si sus m\u00fasculos son fuertes y su coraz\u00f3n est\u00e1 en buen estado.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Te ayuda a mejorar el control de tu respiraci\u00f3n durante la labor de parto.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Recuperar\u00e1s m\u00e1s r\u00e1pido tu figura ya que estas acumulando menos grasa durante tu embarazo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos estudios han demostrado que el ejercicio puede incluso disminuir el riesgo de que una mujer sufra complicaciones, como la preeclampsia y la diabetes gestacional.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u00bfC\u00faal es el mejor plan de ejercicio para mi?<\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si antes de quedarte embarazada no eras de las que practicaban ejercicio,no te preocupes, comienza despacio y ve aumentando el nivel de manera gradual a medida que te vas sintiendo mejor y que sientas que tu cuerpo se siente bien haci\u00e9ndolo.\u00a0 Cada d\u00eda comenzar\u00e1s a notar cambios en tu manera de sentirte y f\u00edsicamente.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recomienda al menos 150 minutos (2 horas y media) de actividad aer\u00f3bica de intensidad moderada por semana para las mujeres saludables que no son muy activas ni realizan una actividad en\u00e9rgica. Puedes salir a caminar, tu pilates o yoga favorito, hazlo de manera que sea divertida PARA TI y que sea un momento del d\u00eda en donde sepas que es tu momento de conexi\u00f3n con tu cuerpo y con el beb\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Igualmente no te olvides de siempre estar confirmando y checando con tu pediatra sobre los ejercicios que est\u00e1s haciendo para que sean aptos para tu condici\u00f3n. Sabemos que todos los cuerpos son diferentes y que todas tenemos procesos diferentes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u00bfC\u00f3mo puedo empezar mi vida activa?<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Comienza poco a poco si no has estado activa durante mucho tiempo, 10-15 minutos al d\u00eda son excelentes para comenzar y poco a poco puedes ir agreg\u00e1ndole minutos para llegar a los 45-60 min.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ponte ropa c\u00f3moda y protege tus pechos con un Sport Bna adecuado, es una \u00e9poca en donde estamos sensibles y debemos de cuidarnos como tal.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bebe mucha agua para evitar la deshidrataci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">No hagas ejercicio si est\u00e1s enferma.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Opta por caminar en un centro comercial que tenga aire acondicionado durante los d\u00edas calurosos y h\u00famedos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Y lo m\u00e1s importante<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, hazle caso a las se\u00f1ales que te env\u00eda tu cuerpo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si eres mam\u00e1 de muchos ni\u00f1os, sabemos que puede ser un poco dif\u00edcil dedicarte una hora ya que ser mam\u00e1 es de tiempo completo. Te recomendamos <\/span><a href=\"https:\/\/bebecamaleon.com\/cancun\/en\/product\/corral-de-juego\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">el corral de juegos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> con <\/span><a href=\"https:\/\/bebecamaleon.com\/cancun\/en\/product\/mesa-para-arena-y-agua\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">juguetes ideales <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">para poder entretener a tu beb\u00e9 durante tu hora.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Nuestros ejercicios favoritos\u2026..<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cualquiera que sea el tipo de ejercicio que elijas y que hayas revisado con tu m\u00e9dico son adecuados, la clave es prestarle atenci\u00f3n a las se\u00f1ales que env\u00eda tu cuerpo.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La nataci\u00f3n es especialmente atractiva, ya que te aporta una sensaci\u00f3n de poder flotar y sentir que tu cuerpo no pesa.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ejercicios como caminata, fuerza de bajo impacto y de flexibilidad (Es recomendable evitar todo movimiento que implique saltar, pero puedes consultarlo con tu m\u00e9dico)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bailar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hacer yoga y pilates, son unos de los m\u00e1s queridos durante este proceso ya que tienen mucha conexi\u00f3n con tu cuerpo y con tu beb\u00e9.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Recuerda que est\u00e1 es una etapa hermosa en la que est\u00e1s haciendo vida, se paciente contigo ya que tu cuerpo esta pasando por muchos procesos naturales y algunos d\u00edas puedes sentirte muy activa y en otros no tanto, haz ejercicio en los d\u00edas que tu cuerpo se sienta en \u00f3ptimas condiciones y siempre recuerda revisar cualquier actividad que vayas a hacer con tu m\u00e9dico para tener los mejores beneficios durante este proceso.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00faal es tu ejercicio favorito durante el embarazo?<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas personas recomiendan mantenerse activa durante los meses de embarazo, pero \u00bfPor qu\u00e9 hacer ejercicio embarazada es bueno? \u00bfC\u00f3mo empiezo?\u00bfQu\u00e9<\/p>","protected":false},"author":106,"featured_media":4263,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[220],"tags":[234,231,235,233,232],"class_list":["post-4262","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-actividades-durante-el-embarazo","tag-ejercicio-durante-el-embarazo","tag-ejercicios-prenatal","tag-ejercitarse-embarazada","tag-salud-prenatal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bebecamaleon.com\/cancun\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4262","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bebecamaleon.com\/cancun\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bebecamaleon.com\/cancun\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bebecamaleon.com\/cancun\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/106"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bebecamaleon.com\/cancun\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4262"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bebecamaleon.com\/cancun\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4262\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4264,"href":"https:\/\/bebecamaleon.com\/cancun\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4262\/revisions\/4264"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bebecamaleon.com\/cancun\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bebecamaleon.com\/cancun\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4262"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bebecamaleon.com\/cancun\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4262"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bebecamaleon.com\/cancun\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}