Sabemos que la hora de dormir puede llegar a ser muy estresante. No sólo porque como papás tenemos que modificar nuestros horarios y puede llegar a ser muy cansado sino también, porque nuestros hijos van creciendo y cambiando sus rutinas de sueño constantemente y ésto puede ser un gran reto. En este blog te platicamos un poco sobre el sueño de los niños y te daremos unos tips para ayudarte a hacer de esta hora algo menos estresante.
- La hora de la siesta.
Una de las cosas más importantes para el desarrollo de tu bebé es la siesta, el dejar que tu bebé tenga una buena siesta activa la hormona del crecimiento, ésta se llama Somatotropina y es crucial para favorecer la formación de huesos, incremento de la musculatura, el crecimiento de la mayor parte de los órganos internos y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Los recién nacidos duermen aproximadamente el 80% del día y suelen despertarse cada 1 a 3 horas para comer. Para los bebés de más meses de edad y los niños pequeños es recomendable que tengan 12 o más horas diarias de descanso, dividido en siestas pequeñas para evitar un mal rato como berrinches, llantos y sobre cansancio.
- La hora de dormir.
Llegada la conocida como “hora 0” donde los niños y bebés ya están cansados, puede ser algo parecido a una revolución dentro de tu casa. Para evitarlo te recomendamos que tus hijos estén lo más familiarizados con la luz y la oscuridad. Deberá de haber una clara diferencia sobre es hora de dormir y cuándo es hora de jugar. Exponerlos a la luz en la mañana y dejarlos con las luces lo más apagadas posibles durante la noche, ayuda a que los ciclos naturales internos de los bebés se respeten y así se logrará que su cuerpo entienda cuándo es hora de dormir y relajarse. Otra manera en la que puedes ayudar a tu bebé,es tener su espacio de dormir definido; su cuna. Así se sentirá seguro y acostumbras a su mente a relajarse y descansar en este espacio. Recuerda que si sales de viaje y no puedes llevar tu cuna en Bebé Camaleón tenemos las ideales para tí solo haz click aquí y conoce las diferentes opciones que tenemos.
Tips importantes:
No a las pantallas 2 horas antes de dormir.
No saltarse siestas.
No dejar llorar al dormir a tu bebé.
Propiciar un ambiente de sueño relajado.
Si a los juegos libres y actividades sensoriales.
Si respetar horarios.
Si mucho amor al dormir.
Tiempo en siestas recomendado:
| EDAD | TIEMPO DESPIERTO |
| 0-3 meses | 30 a 90 minutos |
| 4 a 5 meses | 1.5 a 2 horas |
| 6 a 7 meses | 2 a 3 horas |
| 8 a 9 meses | 2.5 a 3.5 horas |
| 10 a 12 meses | 3 a 4 horas |
| 1 a 1.2 años | 3 a 4.5 horas |
| 1.3 a 1.6 años | 4 a 5 horas |
| 1.6 a 2 años | 5 a 5.5 horas |
| 2 a 3 años | 6 a 6.5 horas |
Si tienes problemas con los hábitos de sueño de tu bebe te recomendamos pedir apoyo de un experto o tu pediatra.
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Cuéntanos en los comentarios ¿qué es lo que más te ha servido para dormir a tu bebé?
